Dzień III

1Pompki

4 serie × ? · RPE 8 · liczba powtórzeń do ustalenia

2Wiosło focze

4 serie × 10 · RPE 8 · ciężar do ustalenia

Skos ławki między 24 a 32. Wyobrażasz sobie, że ciągniesz łokieć w stronę biodra.

3OHP sztangą

3 serie × 8 · RPE 7 · ciężar do ustalenia

4Biceps sztangą

3 serie × 12 · RPE 7 · ciężar do ustalenia

5Aniołki

3 serie × 8

6Klatka piersiowa

2 serie × 1 min/strona

7No money

2 serie × 12