Trening A nowy

3Zginacze biodra

2 serie × 45 s · robimy łatwiejszą wersję

4Kocie grzbiety

2 serie × 12

5Przód uda

2 serie × 1 min/strona

6Hip hinge z kettlem

3 serie × 10 · RPE 6 · jeden duży ketel

7Zercher squat

3 serie × 12 · RPE 7

8Swing ketlem

3 serie × 10 · RPE 6

9Jeffersony

2 serie × 6 · leciutki ciężar

10Martwy robak

3 serie × 16

Plecy przylegają do maty — nie można tam włożyć ręki.